dieta del pepino

La dieta del pepino ayuda a deshacerse rápidamente de los kilos de más. Prevé el uso de pepinos con la adición de ciertos productos a la dieta: pescado, carne, huevos, tomates, kéfir. La popularidad de este método para perder peso se debe a su simplicidad y bajo costo. Sin embargo, puede tener contraindicaciones y desventajas.

Cómo funciona la dieta

La efectividad de la dieta está asociada con el producto principal de la dieta: el pepino. Un vegetal es 97% agua, y los porcentajes restantes son sales minerales, fibra, compuestos nitrogenados, azúcares, vitaminas B. Los oligoelementos útiles apoyan el funcionamiento de los riñones, los vasos sanguíneos y el corazón. Incluso una dieta de un día desencadena procesos en el cuerpo que conducen a una fuerte pérdida de peso:

• la fibra acelera y mejora la digestión;
• el producto absorbe y elimina sustancias nocivas del cuerpo;
• el ácido tartrónico impide el procesamiento de carbohidratos en reservas de grasa;
• el efecto diurético de la verdura elimina el exceso de sales y elimina la hinchazón.

Tal dieta se considera baja en calorías. El valor energético del producto es de 16 kcal por 100 g Cuando una persona usa este remedio a base de hierbas todos los días, solo 250 kcal ingresan al cuerpo, lo que le permite reducir el peso de manera constante. Las enzimas contenidas en los pepinos ayudan a que las proteínas se absorban mejor en el cuerpo. Por lo tanto, dicho producto se combina bien con pescado y carne.

Puede usarse para hacer ensaladas o agregarse a platos con pescado o pollo al horno o hervidos. Tal sistema de nutrición conduce a una pérdida de peso gradual y no daña el cuerpo. Al comer pepinos, la pérdida de peso se produce rápidamente. Por 1 día puedes perder 1 kg.

Normas de cumplimiento

Para que la dieta del pepino para bajar de peso sea efectiva, debes seguir las reglas establecidas:

• para deshacerse rápidamente de los kilos de más, debe elegir un sistema de nutrición que dure 3 días o una opción de kéfir durante una semana;
• el producto principal en la dieta es el pepino fresco sin pan ni sal;
• la verdura va bien con alimentos proteicos: pollo, yogur, requesón, leche, kéfir, huevos;
• se pueden agregar otras verduras al menú, pero en cantidades más pequeñas;
• las frutas sin azúcar se permiten una vez al día;
• platos que son deseables para cocinar durante la dieta: remolacha, okroshka, ensaladas de verduras;
• la sal se agrega en cantidades mínimas;
• ingesta de alimentos: 5 veces al día en pequeñas porciones;
• Se recomienda beber 2 litros de agua al día.

Para ser más eficaz, es necesario hacer ejercicio.

Ventajas y desventajas

La dieta del pepino tiene aspectos positivos y negativos.
Las ventajas de esta técnica incluyen:

• pérdida de peso rápida;
• saturación del cuerpo con varias vitaminas;
• no conduce al agotamiento;
• la sensación de hambre está prácticamente ausente;
• apaga bien la sed en verano.

Defectos:

• tiene muchas contraindicaciones;
• elimina sustancias útiles del cuerpo;
• tiene un fuerte efecto diurético;
• el resultado puede no ser duradero.

Si hay contraindicaciones, entonces esta técnica debe abandonarse. Para que los minerales y las vitaminas no se eliminen del cuerpo, debe tomar complejos multivitamínicos. Puedes ahorrar peso después de una dieta si la abandonas correctamente y sigues una nutrición adecuada en el futuro.

Contraindicaciones

Tal sistema de nutrición está prohibido para las siguientes enfermedades:

• úlcera estomacal;
• gastritis;
• enterocolitis.

Los pepinos salados y en escabeche están prohibidos para la hipertensión, enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado y riñones.

Tipos de dietas y menús de pepino

Hay varias formas efectivas de perder peso, que pueden durar 1 día o 2 semanas. Incluso se han desarrollado dietas terapéuticas cuando se necesita comer 1, 5 kg de pepinos al día, incluidos alimentos bajos en calorías. En 14 días, puedes perder hasta 8 kg. Las frutas, bayas y nueces (opcional) ayudan a suplir la falta de vitaminas.

monodieta

Esta forma de lidiar con el exceso de peso implica la inclusión en la dieta del vegetal principal: el pepino. Debe ser seguido dentro de 1 día. Durante este tiempo, la piel se limpia, se restaura el metabolismo, se normaliza el equilibrio agua-sal del cuerpo. Durante el día, debe beber té verde o café sin azúcar con moderación, porque la verdura ya contiene mucha agua. Es necesario aplicar tal mono-dieta una vez al mes.

Prepare una ensalada con pepinos y cebollas, agregue verduras y sazone con crema agria baja en grasa. El plato se divide en 4 raciones y se consume de la siguiente manera:

• la primera parte a las 9-10 horas;
• el segundo - a las 13-14 horas;
• el tercero - a las 16-17 horas;
• el cuarto - a las 19-20 horas.

Para cada comida, puede agregar 1 tomate, 1 naranja, un trozo de pan integral, 1 huevo. Por la noche se permite comer 1 manzana verde.

durante 7 días

Con una dieta de este tipo, que dura 7 días, puede perder 3-4 kg. El desayuno incluye necesariamente 2 pepinos.

Lunes

1. Desayuno: 1 tortilla de huevo con 70 ml de leche desnatada.
2. Almuerzo: ensalada de pepino con perejil o eneldo, sazonada con jugo de limón.
3. Almuerzo: 150 g de muslo de pollo hervido, col fresca.
4. Merienda: 2 pepinos frescos.
5. Cena: ensalada de verduras, huevo cocido.

martes

1. Desayuno: huevo pasado por agua.
2. Almuerzo: 200 ml de kéfir bajo en grasa.
3. Almuerzo: 150 g de pescado al horno, 2 tomates y pepino.
4. Merienda: 2 pepinos pequeños.
5. Cena: 100 g de requesón bajo en grasa, 2 pepinos.

miércoles

1. Desayuno: Tortilla de 2 huevos.
2. Almuerzo: batido de pepino.
3. Almuerzo: 150 g de estofado de ternera, ensalada de verduras con 2 cdas. yoguisantes verdes.
4. Merienda: un vaso de kéfir.
5. Cena: ensalada de zanahoria, repollo y pepino aliñada con 1 cda. yoaceite de oliva.

Receta de licuado de pepino: Se pela la verdura, se corta en cubos y se coloca en una licuadora. Se le agregan 2 plumas de cebolla verde, 3 ramitas de eneldo, un vaso de kéfir bajo en grasa. Moler hasta que quede suave y añadir un poco de sal.

jueves

1. Desayuno: 2 cucharadas. yogachas de trigo sarraceno.
2. Almuerzo: 200 ml de kéfir.
3. Almuerzo: sopa fría.
4. Merienda: batido de pepino.
5. Cena: 150 g de chuleta de pollo, ensalada de pepino.

Viernes

1. Desayuno: 2 huevos pasados por agua.
2. Almuerzo: un trozo de pan integral con pasta de pepino.
3. Almuerzo: 150 g de bistec de ternera, ensalada de col y pepino.
4. Merienda: batido de pepino.
5. Cena: 100 g de yogur desnatado.

sábado

1. Desayuno: tortilla.
2. Almuerzo: un vaso de kéfir.
3. Almuerzo: pollo hervido, ensalada de pepino.
4. Merienda: 200 ml de jugo de tomate.
5. Cena: ensalada de pepino con aguacate.

Receta de ensalada de pepino y aguacate: 2 pepinos pelados. Moler las verduras y los aguacates, picar finamente el eneldo, la cebolla verde, el diente de ajo. La ensalada se mezcla y se sazona con jugo de limón.

Domingo

1. Desayuno: 2 cucharadas. yoavena.
2. Almuerzo: batido de pepino.
3. Almuerzo: 150 g de guiso de pescado magro, ensalada de pepino.
4. Merienda: 250 ml de kéfir.
5. Cena: ensalada con pepino, choclo y huevo.

Durante la dieta, debe moverse mucho, beber agua o té sin azúcar. Las decocciones de hierbas, por ejemplo, manzanilla, menta, rosa mosqueta, salvia, etc. , aportan beneficios.

por 3 dias

La dieta de pepino para bajar de peso en 2 kg en 3 días se considera descarga. Todos los días necesitas comer 2 kg de verduras. Un menú aproximado se ve así: después de despertarse, beben un vaso de agua tibia con limón. Esto ayuda al cuerpo a despertarse y limpiarse de toxinas.

Para perder peso en 2-3 kg, para el desayuno debe cocinar un plato de tomates, pepinos y verduras. Se sazona con aceite de oliva y jugo de limón. Está permitido comer un trozo de pan de centeno y beber té verde. Para el almuerzo, la sopa de verduras se prepara en caldo magro. Puedes hacer una ensalada de pechuga de pollo hervida y pepinos. La cena está representada por requesón bajo en grasa, ensalada de verduras con hierbas y pepinos. Este menú debe observarse durante 3 días. El contenido calórico total de los productos no supera las 900 kcal.

Durante 10 días

Durante 10 días con una dieta de pepino, puede perder 7-8 kg. El desayuno durante todo el día incluye 2 pepinos y un trozo de pan de centeno. Ejemplo de menú:

Día 1

1. Almuerzo: sopa de verduras con zanahorias y pepino.
2. Merienda: naranja.
3. Cena: ensalada de pepino.

Dia 2

1. Almuerzo: ensalada de ternera hervida, rábano y pepino.
2. Merienda: manzana.
3. Cena: licuado de pepino, queso duro.

Día 3

1. Almuerzo: 200 g de arroz, 100 g de filete de pescado hervido, pepino en escabeche.
2. Merienda: naranja.
3. Cena: ensalada de pepino con aceite vegetal.

Día 4

1. Almuerzo: 20 g de queso duro, 150 g de arroz, pepino.
2. Merienda: 1 manzana.
3. Cena: requesón bajo en grasa, ensalada de verduras en aceite de oliva.

Dia 5

1. Almuerzo: Guiso de verduras de pepinos, rábanos y col.
2. Merienda: naranja.
3. Cena: ensalada de verduras y pepinos.

día 6

1. Almuerzo: huevo cocido, sopa de verduras de rábano, pepino y zanahorias.
2. Merienda: pera y mandarina.
3. Cena: queso duro, batido de pepino.

Día 7

1. Almuerzo: un plato de verduras de rábanos, zanahorias, repollo, pepino.
2. Merienda: manzana.
3. Cena: ensalada de pepino sazonada con aceite vegetal.

Día 8

1. Almuerzo: 100 g de arroz integral hervido, 100 g de pescado hervido.
2. Merienda: naranja.
3. Cena: ensalada de verduras con hierbas.

Día 9

1. Almuerzo: verduras guisadas.
2. Merienda: manzana.
3. Cena: queso duro, ensalada de pepino.

Día 10

1. Almuerzo: huevo cocido, ensalada de verduras.
2. Merienda: pera.
3. Cena: ensalada de verduras y pepino, aliñada con aceite de oliva.

con kéfir

La dieta de la dieta pepino-kéfir para bajar de peso consiste en pepinos y kéfir. Esta técnica muestra un buen resultado debido al bajo contenido calórico de los productos. Hay muchas variedades de tal sistema de energía. Algunos de ellos ayudan a perder hasta 8 kg en una semana. La forma más efectiva de perder peso dura 7 días. No contiene un menú claro. Durante el día, debe comer 1, 5 kg de pepinos frescos, 100 g de pescado de mar bajo en grasa hervido o al horno y beber 1, 5 litros de kéfir al 1%. Esta cantidad de cada producto se divide en 5-6 partes.

Durante la dieta, se permite beber agua en cantidades ilimitadas. Puedes usar decocciones de hierbas o té verde. Esta dieta debe seguirse durante 7 días.

con tomates

Este método para perder peso se basa en el uso de pepinos y tomates. Estas verduras son 97% agua, por lo que crean la ilusión de saciedad. Si se desea, se puede complementar la dieta con otros alimentos bajos en calorías. Necesita comer fraccionadamente, 4-6 veces al día. Todos los días debes beber 1, 5 litros de agua. Ejemplo de menú para 3 días:

Día 1

1. Desayuno: una ensalada de tomates y pepinos con hierbas, un sándwich con una fina loncha de queso duro.
2. Almuerzo: 2 huevos cocidos, una manzana, ensalada de verduras frescas, un vaso de jugo de tomate.
3. Almuerzo: ensalada, sopa de verduras, 1 cazuela de manzana y 200 g de requesón sin grasa.
4. Cena: un pequeño trozo de pescado blanco hervido, ensalada de verduras, yogur sin grasa.

Dia 2

1. Desayuno: tostadas de pan negro con rodajas de huevos cocidos y lechuga, ensalada de verduras.
2. Almuerzo: pomelo, ensalada de verduras, yogur, jugo de tomate.
3. Almuerzo: un trozo de pechuga de pollo hervida, ensalada, sopa de verduras.
4. Cena: mariscos hervidos, kéfir sin grasa y un vaso de jugo de tomate.

Día 3

1. Desayuno: pan dietético con kiwi y una fina capa de requesón, ensalada de tomate y pepino.
2. Almuerzo: un trozo de pescado hervido, 2 pepinos, jugo de tomate 200 ml.
3. Almuerzo: sopa de verduras en caldo de pollo, ensalada de tomate y pepino, 2 rebanadas de pan negro.
4. Cena: un trozo de pescado hervido, ensalada de verduras, un vaso de jugo de tomate.

Productos prohibidos y permitidos

El menú de la dieta del pepino debe consistir en alimentos permitidos. Éstos incluyen:

• verduras: brócoli, repollo blanco, calabacín, berenjena, pepino, zanahoria, tomate, remolacha;
• verduras: eneldo, espárragos, lechuga, perejil;
• frutas: manzanas, naranjas, mandarinas, kiwi, pera, pomelo;
• cereales: trigo sarraceno, avena, arroz integral;
• pan de trigo sarraceno y salvado;
• kéfir, requesón y queso;
• carne de res, aves y pavo;
• huevos de gallina;
• pescado: merluza, bacalao, abadejo, lenguado;
• aceite de oliva.

Productos prohibidos:

• papa;
• uva;
• albóndigas, albóndigas, tortitas, pasta;
• bollos dulces;
• galletas, dulces, mermelada, conservas;
• helado;
• pasteles, chocolate;
• sal, azúcar, mayonesa;
• Cuajada;
• cerdo, jamón, tocino, ternera, manteca de cerdo;
• salchichas, salchicha hervida:
• bebidas alcohólicas.

Cómo salir de la dieta y mantener el resultado.

El programa de la salida correcta de la dieta:

• después de su finalización, se deben agregar gradualmente a la dieta frutas, verduras y productos lácteos;
• después de 1-2 días, los cereales se incluyen en el menú;
• después de otro 1 día, debe cambiar al uso de pescado y productos cárnicos.

Al mismo tiempo, debe seguir un estilo de vida saludable y hacer ejercicio regularmente.